Esportes na praia
Na opinião da arquiteta Fernanda Meneghello, fazer exercícios na praia é perfeito, porque, além do mar, você vê outras pessoas e esquece dos problemas. Para quem gosta de caminhar na areia, o ideal é usar tênis, segundo o preparador Alessandro Santos. Mas, se for por lazer, não há problema em andar descalço.
Os que preferem correr devem, sim, optar pelo calçado, até para evitar pisar em algum objeto pelo caminho. A indicação vale tanto para a areia fofa como dura, e a recomendação é correr na mesma postura de um exercício na calçada: os braços devem estar na lateral do corpo e o tronco deve ficar reto, nem à frente nem atrás.
Para descansar de uma caminhada, é bom caminhar na água até a altura do joelho, apontou Santos. O recomendado são de 15 a 20 minutos. O frescobol é outro esporte indicado, que trabalha perna, coxa e abdômen. E há as inovações, como o beach tênis. “É um esporte mais tranquilo, a bolinha e a raquete são leves, é para todas as idades”, disse o aposentado Eugênio D’Ângelo.
Além dessas modalidades, destaca-se o já tradicional futevôlei. O único cuidado que Santos pede é em relação à hidratação e ao uso de protetor solar e óculos escuros, pois os participantes às vezes passam horas jogando sob o sol forte. Já a sobrecarga do joelho motivada pelos saltos no vôlei de quadra é amenizada pelo terreno instável da areia.
Fonte: g1.com.br
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